Ken je dat gevoel? Je probeert elegant en stabiel te rijden, maar ondertussen hupst, wiebelt en stuiter je alle kanten op. Alsof je op een skippybal zit in plaats van op een paard. Geen paniek! Een onafhankelijke, stille zit is te trainen. En nee, dat betekent niet dat je urenlang planks hoeft te doen (hoewel dat ook helpt 😉). Tijd om die wiebelzit aan te pakken! Waarom is een stille zit zo belangrijk? Een rustige, onafhankelijke zit zorgt ervoor dat: Je paard niet in de war raakt van onbedoelde bewegingen. Je hulpen duidelijker en subtieler worden. Je minder snel uit balans raakt bij een plotselinge beweging. Je er nét iets meer als een pro uitziet. Klinkt goed? Laten we dan aan de slag gaan! Hoe krijg je een stabiele zit? 1. Ontspan je knieën (ja, echt!) Veel ruiters klemmen zich vast met hun knieën en bovenbenen in een poging om stiller te zitten. Maar guess what? Dat werkt juist averechts. Je wordt stijver, je balans wordt slechter en je wiebelt nog meer. ✔ Oplossing: Laat je knieën ontspannen en focus op een diepe, losse zit. Je bovenbenen steunen, maar klemmen niet! 2. Core, core, core! Je romp is de stabilisator van je hele lichaam. Als je buik- en rugspieren niet sterk genoeg zijn, moet je compenseren met je handen, benen of zelfs trekken aan de teugels. ✔ Oplossing: Doe simpele oefeningen zoals planken, bruggetjes en sit-ups. Geen fan van fitness? Rijd vaker zonder beugels – dat is een core-workout op zich! 3. Adem en voel je paard! Veel ruiters spannen zich onbewust aan en houden hun adem in. Dit maakt je stijf, waardoor je niet soepel meebeweegt. ✔ Oplossing: Adem diep in en uit en probeer echt met je paard mee te bewegen, in plaats van tegen te werken. 4. Rijd zonder beugels Klinkt misschien als een nachtmerrie, maar zonder beugels word je gedwongen om echt diep te zitten. Dit helpt om je balans en onafhankelijkheid te verbeteren. ✔ Oplossing: Begin met een paar minuten per rit en bouw het langzaam op. Bonus: je krijgt meteen een killer-benen-workout! 5. Laat je handen met rust Als je handen te veel bewegen, ben je waarschijnlijk aan het compenseren voor een wiebelende zit. Je paard zal dit merken en kan zelfs onrustig worden in de aanleuning. ✔ Oplossing: Stel je voor dat je een kopje thee in elke hand hebt die niet mag morsen. Of houd een haarelastiekje tussen je duimen en houd die stil tijdens het rijden. Conclusie: minder wiebelen, meer controle! Een stille, onafhankelijke zit vraagt wat oefening, maar het is echt te trainen. Met ontspannen knieën, een sterke core en bewuste ademhaling word jij een stabielere ruiter. En je paard? Die zal je dankbaar zijn!