Scheef in het zadel? Zo ontdek je het (en fix je het)!

Gerjanne Bijker • 23 februari 2025

Heb je weleens het gevoel dat je paard aan één kant makkelijker buigt? Of dat je stijgbeugels ongelijk lijken, zelfs als ze precies even lang zijn? Grote kans dat je zelf een beetje scheef zit. Geen zorgen, je bent niet de enige! Veel ruiters hebben last van scheefheid, zonder dat ze het doorhebben. Maar hoe merk je het, en nog belangrijker: wat kun je eraan doen?


Hoe merk je dat je scheef zit?

Soms voel je het meteen: je paard loopt niet helemaal recht, je zadel voelt gek, of je krijgt steeds dezelfde kant op klachten. Maar vaak is scheefheid subtieler en merk je het pas als:


✅ Je instructeur je erop wijst.
✅ Je paard één kant op makkelijker loopt dan de andere.
✅ Je ene stijgbeugel altijd langer lijkt dan de andere.
✅ Je regelmatig last hebt van je rug, heupen of schouders.


Herkenbaar? Dan is het tijd om je balans eens goed onder de loep te nemen.


Waarom is scheef zitten een probleem?

Een klein beetje scheefheid lijkt misschien onschuldig, maar het heeft best wat invloed:


🚨 Je paard raakt ook uit balans: Hij moet jouw houding compenseren, wat op lange termijn voor problemen kan zorgen.
🚨 Je hulpen worden minder duidelijk: Omdat je gewicht niet gelijk verdeeld is, komt je been- en teugeldruk niet goed door.
🚨 Je kunt zelf klachten krijgen: Rugpijn, stijve schouders of een scheef gevoel op de grond? Dat kan door je rijhouding komen.


Gelukkig kun je er wat aan doen!


Wat kun je eraan doen?

1. Check jezelf met een video of spiegel

Laat iemand een filmpje maken terwijl je rijdt of kijk in spiegels als die er zijn. Soms denk je dat je recht zit, maar zie je op beeld iets heel anders.


2. Oefen zonder beugels

Zonder stijgbeugels rijden helpt je om beter te voelen hoe je écht zit. Sluit je ogen even (op een veilige plek!) en voel of je gewicht gelijk verdeeld is.


3. Werk aan je symmetrie naast het paard

Veel ruiters zijn aan één kant sterker of flexibeler. Oefeningen zoals planken, yoga en lunges helpen om je lichaam meer in balans te krijgen.


4. Bewust paardrijden

Begin elke training met een korte check:


✅ Zit je in het midden?
✅ Zijn je schouders en heupen recht?
✅ Voelen je beugels even lang?


Vraag je instructeur om mee te kijken, want gewenning kan ervoor zorgen dat ‘scheef’ als ‘recht’ voelt.


5. Doe een houdingsanalyse op je paard of op Joker

Vraag een professional om je houding te analyseren. Zo kom je vaak tot hele nuttige en belangrijke inzichten. Een goede houding begint met bewustzijn.


Conclusie: Werk aan je balans!

Scheefheid is iets waar veel ruiters mee te maken hebben, maar met bewuste training kun je het verbeteren. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken voor jou én je paard.

Blog van Ruiterfit: Herstellend van een blessure? Zo kom je veilig (Ên relaxed) terug in het zadel

Herstellend van een blessure? Zo kom je veilig (én relaxed) terug in het zadel

door Gerjanne Bijker • 18 mei 2025
Ben je even uit de running geweest door een blessure? Dan kriebelt het waarschijnlijk om weer te gaan rijden. Logisch! Maar… hoe zorg je dat je veilig terug in het zadel komt, zonder meteen weer scheef, stijf of overmoedig te zijn? Geen zorgen. Terugkomen na een blessure hoeft echt niet spannend te zijn. Met een beetje geduld (oké, héél soms een beetje geduld), een vleugje humor en slimme keuzes, ben je zo weer happy op je paard. 1. Begin met je lijf Voordat je weer op je paard springt: check even of je lijf daar ook al zin in heeft. Is de pijn echt weg? Voel je je sterk genoeg om jezelf te dragen in het zadel, zonder dat je meteen alles vastklemt of scheef zit? 💡 Tip: Begin met wandelen, yoga of wat lichte spierversterkende oefeningen. Je hoeft niet meteen een springparcours te doen op dag één (al lijkt dat natuurlijk wél leuker). 2. Bouw rustig op De eerste ritten zijn misschien een tikkie suf. Veel stappen, beetje draven, geen gekke dingen. Maar geloof ons: je lijf is je dankbaar. ✔ Ga voor: – Korte ritjes – Bekend terrein – Een braaf paard 3. Luister naar je lichaam Dat stemmetje dat zegt “Kom op, je kon dit vroeger met je ogen dicht!” – negeer 'm. Jij bent bezig met verstandig terugkomen. Luister naar je spieren, je grenzen en vooral: naar wat goed voelt. 💡 Bonus : Je leert je lichaam vaak beter kennen na een blessure. Lekker bewust rijden dus! 4. Vraag om hulp Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag een instructeur, fysio of stalgenoot om mee te denken. Soms zie je zelf niet dat je nog wat compenseert of scheef zit. Samen zie (en voel) je meer. 5. Blijf positief Terugkomen kost tijd. Er zullen dagen zijn waarop het even niet lukt. Maar hé, je rijdt weer. Je bent terug. En dat is al iets om trots op te zijn! 🎉 Conclusie: Rustig aan is soms de snelste weg Herstellen van een blessure en terugkomen in het zadel hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een beetje planning en realistische verwachtingen zit je zo weer stevig (en veilig!) op je paard.
gerjanne bijker van ruiterfit by ger bij haar blog Een holle of bolle rug in het zadel? Dit doet het

Een holle of bolle rug in het zadel? Dit doet het met je rijden (en zo fix je het)

door Gerjanne Bijker • 4 mei 2025
Je zit in het zadel, klaar om te shinen. Maar dan hoor je het: “Niet zo hol trekken!” of juist “Je zit als een zoutzak!” Oeps. Je rug is dus niet zo neutraal als je dacht. Een holle of bolle rug klinkt misschien als iets voor in een yogales, maar het heeft mega invloed op je zit, balans én op hoe je paard beweegt. Wat gebeurt er bij een holle of bolle rug? Holle rug Je trekt je rug te ver door, je buikspieren zijn lui en je achterwerk steekt een beetje naar achter. Je lijkt misschien super recht, maar ondertussen blokkeer je je eigen zit. Gevolg? ❌ Stuiteren in het zadel ❌ Moeite met goed meebewegen ❌ Je paard kan moeilijk loslaten Bolle rug Je zakt een beetje in, je schouders hangen naar voren en je buik zakt naar binnen. Klinkt knus, maar je verliest controle en stabiliteit. Gevolg? ❌ Je zit als een zoutzak ❌ Je hulpen komen niet goed door ❌ Je paard krijgt geen heldere signalen Hoe krijg je een neutrale, stabiele rug? 1. Activeer je core Yep, daar is ‘ie weer: de core. Met een sterke romp houd je vanzelf een mooie, neutrale houding. Denk: zacht buik in, lange rug, borst licht open. 💡 Tip: Stel je voor dat iemand zachtjes aan een touwtje aan je kruin trekt. Je groeit net iets op, zonder te verstijven. 2. Oefen met spiegel of video Wat je voelt is niet altijd wat er is. Vraag iemand om een filmpje te maken of rijd langs een spiegel. Vaak zie je dan pas écht wat je rug doet. 3. Adem en ontspan Zit je hol? Grote kans dat je je adem vasthoudt. Bol? Dan ben je waarschijnlijk te veel aan het "instorten". Dus: adem diep in, laat je schouders zakken en laat je zitbeenknobbels dragen. Korte samenvatting (voor de ruiters-met-haast): Hol = stijf en wiebelig Bol = ingezakt en onduidelijk Neutraal = stabiel, zacht en soepel Dus: rug recht, maar relaxed. Geen militaire houding, geen ingezakte knuffelbeer. Gewoon stabiel, ademend, en in contact met je paard.